¿Buscas una forma deliciosa y nutritiva de comenzar tu día o disfrutar de una refrescante bebida? Las batidas son la combinación perfecta de sabor y bienestar, adaptándose a todos los gustos y estilos de vida. En este artículo, te comparto tres recetas fáciles para energizar tu día con sabor; estas batidas además de deliciosas e irresistibles no solo deleitarán tu paladar, sino que también te llenarán de energía. Desde opciones saludables hasta creaciones indulgentes, encontrarás inspiración para hacer de cada sorbo un momento especial.
Batida de lechosa
La lechosa es conocida por su contenido de fibra, potasio y antioxidantes; ayuda a mantener un corazón saludable, regulando la presión arterial y el colesterol. Ayuda a la pérdida de peso, ya que es baja en calorías y rica en agua, ideal para incluir en dietas saludables.
Ingredientes
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1 Unidad de leche evaporada de 300 ml
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2 Tazas de lechosa picada
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1/4 Taza de azúcar crema
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2 Tazas de hielo picado
Paso a paso
Paso 1. Licúa todos los ingredientes y sirve.
Información nutricional
189.6 kcal = 795kj /por porción
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Carbohidratos |
29.6 g |
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Energía |
189.6 kcal |
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Grasas |
6.2 g |
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Fibra |
1.2 g |
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Proteína |
5.2 g |
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Grasas saturadas |
3.1 g |
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Sodio |
99.7 mg |
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Azúcares |
27.3 g |
Batida de fresa y coco
La fresa y el coco combinados pueden ser ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, y pueden ayudar con la digestión y la salud ósea. Al combinar estas frutas en un licuado obtienes una batida que mantiene tu cuerpo hidratado y con las defensas altas gracias a la vitamina C que contienen las fresas.
Ingredientes
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1/2 Taza de azúcar
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1 1/2 Taza de hielo picado
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1 Taza de fresas
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1/2 Taza de leche de coco
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1 Unidad de leche evaporada de 300 ml
Paso a paso
Paso 1. Licuar todos los ingredientes y servir de
inmediato.
Información nutricional
295 kcal = 1,234kj /por porción
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Carbohidratos |
40.6 g |
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Energía |
295 kcal |
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Grasas |
13.3 g |
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Fibra |
1.4 g |
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Proteína |
5.7 g |
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Grasas saturadas |
9.3 g |
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Sodio |
94.5 mg |
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Azúcares |
38.9 g |
Batida de fresas y yogurt
Súper deliciosa esta batida con su textura cremosa e ideal para tu salud digestiva porque está repleta de probióticos. Esta batida es perfecta para disfrutar en el desayuno, como un snack a media tarde o incluso como una opción de postre saludable. La mezcla de fresas y yogurt aporta una excelente fuente de vitaminas, minerales y probióticos.
Ingredientes
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1 Unidad de leche evaporada de 300 ml
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1 Taza de yogur natural
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1 Taza de fresas
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1 Taza de hielo picado
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1/4 Taza de azúcar
Paso a paso
Paso 1. Licuar todos los ingredientes y servir de
inmediato.
Información nutricional
219.4 kcal = 916kj /por porción
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Carbohidratos |
35.4 g |
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Energía |
219.4 kcal |
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Grasas |
6.1 g |
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Fibra |
0.8 g |
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Proteína |
6.9 g |
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Grasas saturadas |
3 g |
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Sodio |
118.1 mg |
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Azúcares |
27.4 g |
Estas tres recetas de batidas deliciosas son solo el principio de las muchas formas en que puedes disfrutar las bebidas en tu día a día. Explora el resto de nuestro blog, donde encontrarás más ideas, consejos y recetas deliciosas que harán que cada momento en la cocina sea creativo y divertido. ¡Tu próxima batida perfecta está a solo un clic!
